С чего начинается работа
Всё начинается с вашего сообщения в WhatsApp. Вам не нужно сразу подробно описывать свою ситуацию: достаточно написать пару слов о том, что вас беспокоит. Я отвечу, мягко уточню детали и предложу удобное время для первой встречи. Никакого давления: вы сами решаете, когда и как вам удобно начать.
Первая консультация
Первая встреча, это знакомство. Мы вместе проясняем ваш запрос: что происходит, как давно, что вы уже пробовали, чего хотите достичь. Я рассказываю, как может строиться наша работа. К концу встречи у вас складывается понимание, подходит ли вам формат и комфортно ли вам со мной как со специалистом.
Это нормально, если на первой консультации сложно сформулировать запрос. Часто именно в разговоре становится яснее, что на самом деле болит.
Как проходят сессии
Мы встречаемся онлайн по видеосвязи, чаще всего раз в неделю. Одна сессия длится около 50–60 минут. Между встречами вы можете замечать, что меняется в вашем состоянии, а иногда я предлагаю небольшие упражнения или наблюдения, которые помогают закрепить результат.
- Регулярность помогает создать ощущение опоры и непрерывности.
- Темп всегда подстраивается под вас.
- Вы в любой момент можете обсудить со мной, что в нашей работе вам помогает, а что хотелось бы изменить.
Конфиденциальность и безопасность
Всё, что происходит на сессии, остаётся между нами. Я соблюдаю профессиональный этический кодекс психолога и не передаю информацию третьим лицам. Для встреч я рекомендую выбрать спокойное место, где вас никто не побеспокоит, и при возможности использовать наушники.
Сколько длится работа
Это зависит от запроса. С некоторыми темами заметное облегчение наступает уже за несколько встреч. Более глубокая работа, например с последствиями травмы или давними паттернами в отношениях, может занять больше времени. Мы регулярно сверяемся: куда мы движемся и насколько вам становится легче.
Для кого подходит онлайн-формат
Онлайн-консультации подходят большинству людей и запросов: тревога, депрессия, стресс, отношения, переживание утраты, адаптация в новой стране. Если в процессе выяснится, что вам нужна другая форма помощи, например консультация психиатра, я честно скажу об этом и помогу сориентироваться.