Блог психолога
Полезные материалы о тревоге, отношениях, самооценке и адаптации. Здесь я делюсь тем, что помогает в работе и в жизни.
Паническая атака ночью: что делать
Почему приступы паники случаются во сне и как помочь себе прямо сейчас, шаг за шагом.
ПодробнееБессонница из-за тревоги: как снова уснуть
Когда тревожные мысли не дают заснуть. Рабочие техники и когда пора к психологу.
ПодробнееВыгорание на работе: симптомы и помощь
Как распознать профессиональное выгорание и вернуть себе силы и интерес к жизни.
ПодробнееТревожно-депрессивное расстройство
Когда тревога и депрессия идут вместе: признаки, причины и как с этим работают.
ПодробнееКак пережить расставание и развод
Этапы проживания разрыва и бережные способы пройти этот период без потери себя.
ПодробнееСозависимые отношения
Что такое созависимость, как её распознать и выйти к здоровым отношениям.
ПодробнееКак поднять самооценку
Откуда берётся неуверенность в себе и что реально помогает её преодолеть.
ПодробнееПсихолог для эмигрантов и релокантов
Адаптация в новой стране, тоска по дому и чувство вины. Поддержка на родном языке.
ПодробнееНавязчивые мысли: как избавиться
Почему мысли крутятся по кругу и как вернуть себе спокойствие, без борьбы с собой.
ПодробнееПсихосоматика: когда болит тело
Как эмоции и стресс проявляются через тело и что с этим можно сделать.
ПодробнееКак выбрать психолога
На что обратить внимание, чтобы найти своего специалиста и не разочароваться.
ПодробнееОтношения с родителями
Сепарация, обиды, чувство долга и токсичность. Как выстроить здоровые границы.
ПодробнееПрокрастинация: как перестать откладывать
Это не лень. Разбираемся, что стоит за прокрастинацией, и как начать действовать.
ПодробнееКак справиться с одиночеством
Почему мы чувствуем себя одинокими даже среди людей и как восстановить связь.
ПодробнееЧувство вины: как отпустить
Когда вина становится постоянным фоном. Как отличить здоровую вину от разрушительной.
ПодробнееСтрах будущего и неопределённости
Тревога о завтрашнем дне в нестабильное время. Как вернуть ощущение опоры.
ПодробнееСиндром самозванца
Когда достижения не радуют, а внутри страх разоблачения. Откуда это и как справиться.
ПодробнееПерфекционизм
Когда планка слишком высока и ничего не достаточно. Как ослабить хватку перфекционизма.
ПодробнееКак пережить утрату и горе
Этапы горевания и бережные опоры, когда уходит близкий человек.
ПодробнееРодителям подростков
Как понять подростка, сохранить контакт и поддержать в трудный период взросления.
ПодробнееОтношения после измены
Можно ли восстановить доверие и как пара проходит через кризис измены.
ПодробнееРевность: как справиться
Откуда берётся ревность, как она связана с самооценкой и что с ней делать.
ПодробнееНужна поддержка прямо сейчас?
Напишите мне в WhatsApp. Мы найдём время для разговора, на русском или украинском языке.